Formes d’entraînement pour adultes – Bonnes pratiques –Vitesse

Estafette-mémoire

Cet exercice sous forme d’estafette permet de travailler la vitesse, la capacité de mémorisation et la collaboration en groupe.

Les participants et participantes sont répartis en équipes de deux à quatre. Chaque équipe reçoit une fiche avec une grille vide et un crayon. Pour chaque équipe, une carte représentant des symboles est déposée à l’autre bout du terrain. Au signal, une personne par équipe court vers la carte contenant les symboles, en mémorise le plus possible et retourne vers son groupe. Elle inscrit ensuite le plus de symboles possible dans la grille. La personne suivante peut démarrer lorsque le membre de son équipe est à nouveau derrière la ligne de départ. Le but est d’être la première équipe à remplir sa grille sans erreur.

Variantes

  • Choisir des cartes contenant des symboles plus simples ou plus complexes.
  • Faire courir tous les membres de l’équipe en même temps.

Matériel: Cônes ou piquets, cartes représentant des symboles (pdf), grilles à remplir et crayons