«1-2-3, j’esquive»
Comprendre et appliquer le principe de l’esquive. Développer le sens du rythme, du timing et de la distance.
Par deux, les ju-jitsukas se répartissent sur le tapis. Lorsque tu dis «Hajime», ils se mettent en mouvement et dès que tu annonces «1», «2» ou «3», Uke déclenche une attaque et Tori esquive selon le chiffre annoncé:
- 1 = esquive arrière
- 2 = esquive latérale
- 3 = esquive en pivot (pivot arrière, pivot avant et formes dérivées comme diagonale à 45°)
Variantes
- Faire évoluer l’exercice en combinant:
- Esquive, parade (+)
- Esquive, parade, riposte (+)
- Imposer l’attaque réalisée par Uke (–)
- Faire l’exercice en solo en imaginant l’attaque (–)
- Faire l’exercice avec plusieurs partenaires et esquiver plusieurs attaques (+)
Toutes les formes fondamentales de mouvements
Ju-jitsu – Se tenir en équilibre «Jeu de la statue»
Prendre conscience du couple stabilité/mobilité. Faire découvrir la position de garde. Prendre conscience du couple stabilité/mobilité. Faire découvrir la position de garde.
Ju-jitsu – Lutter, se bagarrer «Tap’touche»
Prendre conscience de son environnement. Appliquer des techniques de frappe précises et adaptées à une situation donnée, depuis une bonne position. Prendre conscience de son environnement. Appliquer des techniques de frappe précises et adaptées à une…
Ju-jitsu – Rythmer «Défense-stop»
Être capable de se déplacer selon un rythme donné. Agir/Réagir dans une situation dʼattaque / de défense, et trouver le timing, la distance et le rythme adéquats pour une application complète. Être capable de se déplacer selon un rythme donné. Agir/Réagir dans une situation dʼattaque /…
Ju-jitsu – Autres formes «Attaque-défense, go!»
Développer des saisies et des contrôles permettant l’engagement des techniques de défense. Distinguer les formes de saisie et de contrôle selon le type d’attaque (avec contact corporel ou à distance). Développer des saisies et des contrôles permettant l’engagement des techniques de défense. Distinguer les formes…
Ju-jitsu – Glisser «1-2-3, j’esquive»
Comprendre et appliquer le principe de l’esquive. Développer le sens du rythme, du timing et de la distance. Comprendre et appliquer le principe de l’esquive. Développer le sens du rythme, du timing et…
