«Jeu de la statue»
Prendre conscience du couple stabilité/mobilité. Faire découvrir la position de garde.
Les ju-jitsukas se déplacent sur tout le tapis et au signal, doivent s’arrêter dans une position indiquée en amont par tes soins. Par exemple:
- Pieds joints et jambes tendues
- Pieds joints et genoux légèrement fléchis
- Pieds parallèles écartés sur la même ligne (en largeur)
- Pieds l’un devant l’autre écartés sur la même ligne (en profondeur)
- Pieds décalés (en largeur et profondeur)
- Pieds décalés en largeur et profondeur, genoux légèrement fléchis, poids équitablement réparti, bras en avant (ainsi, les quatre critères fondamentaux de la position de garde sont regroupés)
Variantes
- Varier les directions de course: déplacement en avant, en arrière, sur les côtés (–/+)
- Augmenter la vitesse de déplacement (+)
- Demander un enchaînement de frappes après avoir stabilisé la posture d’arrêt (+)
- Faire l’exercice en duo et s’arrêter face à face au signal, soit de manière libre, soit en mode miroir (–/+)
Toutes les formes fondamentales de mouvements
Ju-jitsu – Se tenir en équilibre «Jeu de la statue»
Prendre conscience du couple stabilité/mobilité. Faire découvrir la position de garde. Prendre conscience du couple stabilité/mobilité. Faire découvrir la position de garde.
Ju-jitsu – Lutter, se bagarrer «Tap’touche»
Prendre conscience de son environnement. Appliquer des techniques de frappe précises et adaptées à une situation donnée, depuis une bonne position. Prendre conscience de son environnement. Appliquer des techniques de frappe précises et adaptées à une…
Ju-jitsu – Rythmer «Défense-stop»
Être capable de se déplacer selon un rythme donné. Agir/Réagir dans une situation dʼattaque / de défense, et trouver le timing, la distance et le rythme adéquats pour une application complète. Être capable de se déplacer selon un rythme donné. Agir/Réagir dans une situation dʼattaque /…
Ju-jitsu – Autres formes «Attaque-défense, go!»
Développer des saisies et des contrôles permettant l’engagement des techniques de défense. Distinguer les formes de saisie et de contrôle selon le type d’attaque (avec contact corporel ou à distance). Développer des saisies et des contrôles permettant l’engagement des techniques de défense. Distinguer les formes…
Ju-jitsu – Glisser «1-2-3, j’esquive»
Comprendre et appliquer le principe de l’esquive. Développer le sens du rythme, du timing et de la distance. Comprendre et appliquer le principe de l’esquive. Développer le sens du rythme, du timing et…
