Fit to Play – Level 2: Einbeiniges Kreuzheben
Den Oberkörper aus der Hüfte nach vorne neigen, Arme, Kopf, Rücken und das gegenüberliegende Bein in einer geraden Linie halten. Position 2-3 Sekunden halten.
Ziel
Verbesserung der Rumpfkontrolle und Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Ausgangsposition
Auf einem Bein balancieren, das Knie des Standbeins leicht gebeugt, die Arme über den Kopf nach oben gestreckt.
schwieriger
Medizinball oder Hantel nach vorne halten.
Wiederholungen: 3 x 8 bis 16 pro Seite
Material: Evtl. Medizinball, Hantel
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