Fit to Play – Level 3: Einbeinige Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge, sich nach hinten bewegen (absitzen), das andere Bein nach vorne strecken, langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, Becken bleibt nach vorne gerichtet (abkippen vermeiden).
Ziel
Stärkung der vorderen Oberschenkel- und Gesässmuskeln und Verbesserung der Knie- und Fusskontrolle
Ausgangsposition
Einbeinstand, Knie über dem Fuss ausgerichtet, gerader Rücken, Arme vor dem Körper
Wiederholungen: So viele wie möglich mit guter Kontrolle auf beiden Seiten
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