Fit to Play – Level 3: Flieger
Oberkörper aus der Hüfte nach vorne neigen. Kopf, Rücken und gegenüberliegendes Bein in gerader Linie halten, danach Oberkörper nach links und dann nach rechts aufdrehen.
Ziel
Verbesserung der Rumpfkontrolle und Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Ausgangsposition
Einbeinstand, Knie leicht gebeugt über Fuss ausgerichtet.
Wiederholungen: 3 x 8 bis 16 pro Seite/Bein
Weitere Übungen
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