Bonnes pratiques
Ce dossier s’appuie sur le modèle en trois étapes de Swiss Olympic pour intégrer progressivement le cycle menstruel dans l’entraînement. L’approche proposée privilégie le dialogue, l’observation individuelle et l’adaptation respectueuse de la pratique sportive.
Étape 1: Comprendre et aborder
Comprendre comment le cycle menstruel peut influencer la performance et en parler ouvertement avec les sportives. Cette première étape crée les conditions pour qu’elles commencent à observer leurs propres variations et à les documenter.
Étape 2: Intégrer et optimiser
Intégrer les observations dans la planification de l’entraînement et ajuster les séances en fonction des besoins identifiés. Cette phase permet d’affiner progressivement la compréhension des réponses individuelles à l’entraînement.
Étape 3: Maximiser
Conduire l’entraînement de manière systématique en fonction de la situation hormonale, en anticipant les variations du cycle et en planifiant les charges d’entraînement en conséquence. Cette étape demande un suivi individualisé.
Le présent dossier se concentre exclusivement sur les deux premières étapes, qui correspondent aux besoins et aux possibilités d’action des moniteurs et monitrices dans le sport de masse.
Plus d’informations
- Swiss Olympic | Modèle en trois étapes