Power to Win – Encourager les qualités athlétiques
Bonnes pratiques – Force: Walk over (T1)
En déplaçant le poids du corps de manière contrôlée, les élèves apprennent à renforcer leur stabilité lors d’un effort asymétrique.
Deux élèves se mettent en appui facial à chaque extrémité d’un couvercle de caisson. Ils effectuent des appuis faciaux décalés alternativement à droite et à gauche avec, à chaque fois, une main sur le caisson et l’autre au sol.
Plus facile
- Se tenir sur les genoux.
- Réaliser un plus petit nombre de répétitions.
- Allonger les pauses.
Plus difficile
- Réduire la vitesse d’exécution.
- Réaliser un plus grand nombre de répétitions.
Remarque: Il est important de maintenir une tension constante dans tout le corps, sans creuser le dos. Cet exercice est idéal pour un circuit de renforcement musculaire.