Power to Win – Encourager les qualités athlétiques
Bonnes pratiques – Mobilité: Mobilisation des hanches en position de fente
Cet exercice, qui améliore la mobilité des hanches ainsi que la stabilité, est idéal pour préparer les mouvements explosifs de course et de saut.
En position de fente profonde, les élèves poussent activement leurs hanches vers l’avant en gardant le haut du corps droit. Ils peuvent s’aider des bras pour maintenir leur équilibre ou pour faire levier et favoriser ainsi la mobilisation des hanches.
Plus facile
- Rapprocher quelque peu les pieds.
- S’aider en posant les mains sur les jambes.
Plus difficile
- Exécuter le mouvement de manière dynamique.
- Effectuer une rotation du haut du corps vers le côté ouvert.
Remarque: Cet exercice, qui associe mobilité des hanches et stabilité, est idéal pour s’échauffer avant des sprints ou des sauts.