Bonnes pratiques – Stabilité: Arbre face au vent (T1)
Dans cet exercice visant à renforcer l’équilibre de manière ludique, les jeunes essaient de maintenir leur position tout en étant bousculés légèrement. Ils améliorent ainsi la stabilité de leur corps et l’efficacité de leurs mouvements.
Par groupes de deux, une personne essaie de rester dans une position stable, aussi solide qu’«un arbre», et de ne pas perdre l’équilibre tandis que son ou sa partenaire la pousse légèrement de tous les côtés de manière contrôlée. Position: pieds écartés à la largeur des hanches, genoux fléchis, haut du corps légèrement penché en avant. Durée: de 10 à 15 secondes environ par passage.
Plus facile
- Pousser depuis devant.
- Pousser depuis un seul côté.
Plus difficile
- Fermer les yeux.
- Varier la position des pieds (joints, plus écartés, etc.).
Remarque: À travers des expériences contraires, les élèves découvrent dans quelles positions ils parviennent à maintenir leur corps stable, améliorant ainsi l’efficacité de leurs mouvements.