Power to Win – Encourager les qualités athlétiques
Bonnes pratiques – Stabilité: Brouette sur morceaux de tapis (T1–T2)
Cet exercice permet de renforcer progressivement la capacité de résistance de la ceinture scapulaire et du tronc.
Par deux, les élèves se munissent de deux morceaux de tapis qui glissent bien. Une personne se met en appui facial, une main sur chaque tapis, et maintient son corps dans une position stable. Son ou sa partenaire lui soulève alors les jambes en les saisissant au-dessus des genoux puis le ou la pousse ou tire à travers la salle. Les changements de direction latéraux sont également possibles.
Plus facile
- Réduire les distances.
- Réduire la durée de l’exercice.
Plus difficile
- Augmenter les distances
- Augmenter la durée de l’exercice.
- Multiplier les changements de direction.
Remarque: Il est primordial que la personne en appui facial garde son corps tendu et son bassin stable. Dès qu’elle n’y parvient plus, l’exercice doit être interrompu.