Power to Win – Encourager les qualités athlétiques
Bonnes pratiques – Vitesse (changement de direction): Avec saut (T1)
Cet exercice fait travailler le freinage contrôlé suivi d’une relance (accélération) grâce à des changements de direction ciblés.
Les élèves se positionnent avec les jambes écartées au-dessus d’une ligne située à mi-distance de deux autres lignes signalées par des assiettes. Au «top!», ils se déplacent rapidement en pas chassés vers le côté indiqué, touchent la ligne avec le pied et enchaînent directement avec un saut. Ils repartent ensuite rapidement en pas chassés vers l’autre côté, sautent à nouveau et reviennent au milieu. L’exercice est répété plusieurs fois.
Plus facile
- Réduire le nombre d’assiettes (augmenter les distances).
Plus difficile
- Prévoir davantage de changements de direction (plus d’assiettes).
- Changements de direction plus serrés.
- Démarrer dans des positions variées.
Remarque: Il est conseillé de combiner plusieurs sens de déplacement.