Stufe T1 – Belasten – Schnelligkeit – Richtungswechsel – Akzent schnell schnell Stafette
Explosivität trifft Teamspirit: In dieser Staffelübung stehen schnelle Richtungswechsel und saubere Übergaben im Fokus.
Die Athleten und Athletinnen werden in zwei Dreiergruppen aufgeteilt. Es ist ein Wettrennen. Die beiden Gruppen stehen nebeneinander auf ihren separaten gelben Kegeln. Die beiden Kegel stehen auf derselben Linie und zwei Meter voneinander entfernt. Der Trainer gibt das Startsignal und die ersten Personen beschleunigen in Richtung der orangefarbenen Kegel, die sich zwei Meter vor ihnen befinden. Diese Kegel befinden sich in der Mitte der ersten beiden gelben Kegel. Daher müssen die Personen diagonal (15 nach innen) laufen. Wenn sie den orangefarbenen Kegel erreichen, berühren sie ihn mit der Hand und beschleunigen zurück zum gelben Kegel. Dann müssen sie die Hand an die nächste Person weitergeben, die dasselbe tun muss. Das Team gewinnt, wenn alle Athleten und Athletinnen einmal vorbeigelaufen sind.
Bemerkung: Beim Richtungswechsel gibt es viele Varianten, die so gewählt werden sollten, dass bestimmte Elemente immer wieder vorkommen. Da zu gehört der Wechsel zwischen verschiedenen Geschwindigkeiten, z.B. vom schnellen Bremsen zum langsamen und wieder zum schnellen Bremsen. Auch unterschiedliche Tiefen (Kniewinkel) sollten immer wieder eingebaut und integriert werden.