Stufe T1 – Belasten – Schnelligkeit – Richtungswechsel – Transfer in die Sportart
Die Athletinnen und Athleten verbinden Sprint, Passspiel und schnelle Reaktion unter Belastung. So lernen sie sich flüssig zu bewegen – trotz wechselnder Geschwindigkeiten und Richtungen.
Die Athleten und Athletinnen gehen nacheinander. Sie werden in zwei Dreierteams aufgeteilt. Sie stehen neben ihrem Kegel und jede Person hält einen Hockeyschläger. Wenn der Trainer «Hopp» sagt, rennt der erste zum zweiten Kegel (orange), der etwa 1 Meter weiter vorne innerhalb der beiden gelben Kegel (15 nach innen) steht. Wenn sie dort ankommen, erhalten sie einen Pass von der zweiten Person ihres Teams und spielen ihn zurück. Die zweite Person, die den Ball erhält, kann loslaufen, sobald sie den Ball zurückerhalten hat. Wenn sie den Pass ausgeführt haben, beschleunigen sie bis zum letzten Kegel, der 1 Meter weiter vorne/diagonal entfernt ist (20 außerhalb der mittleren orangefarbenen Kegel). Die erste Person kommt dann schnell zum Start zurück und gibt den Ball an die dritte Person weiter. Sobald alle drei Personen dies getan haben, ist das Rennen vorbei. Das Team, das schneller ist, gewinnt.
Variation
- Zwischen dem ersten gelben Kegel und dem orangefarbenen Kegel befindet sich ein blauer Kegel. Sie nehmen den Ball an dem blauen Kegel entgegen und dribbeln ihn zu den letzten gelben Kegeln. Das Team benötigt zwei Bälle (vorher reichte einer), weil sie ihn nicht bis zum Ende dribbeln konnten. Ansonsten bleibt alles beim Alten.
Bemerkung: Beim Richtungswechsel gibt es viele Varianten, die so gewählt werden sollten, dass bestimmte Elemente immer wieder vorkommen. Da zu gehört der Wechsel zwischen verschiedenen Geschwindigkeiten, z.B. vom schnellen Bremsen zum langsamen und wieder zum schnellen Bremsen. Auch unterschiedliche Tiefen (Kniewinkel) sollten immer wieder eingebaut und integriert werden.