Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Bremsen – Drop Squat
Athletinnen und Athleten trainieren in dieser Übung gezielt das kontrollierte Abbremsen von Bewegungen, um eine stabile Basis für darauf aufbauende Trainingsreize zu schaffen.
Die Athleten und Athletinnen stehen alle in einer horizontalen Linie nebeneinander und warten in der Wadenhebeposition auf e in Signal des Trainers. Der Trainer sagt «Los» und die Personen gehen so schnell wie möglich in die Hockposition (Squat position), der sich in einer tiefen Bremsposition befindet.
Variationen
Bemerkung: Es ist sehr wichtig für die Stabilität kleiner Kinder. Diese Übungen helfen ihnen, ihren Unterkörper zu stärken.