Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Kniebeugen (Stossen) – Akzent Kopf (Medizinball hochwerfen)
In dieser Übung erleben Kinder und Jugendliche durch gezielte Gegensatzerfahrungen, wie sie ihre Körperposition stabilisieren und Kraft gezielt einsetzen können. Der Fokus liegt auf der aktiven Streckung.
Die Athleten und Athletinnen stellen sich in Zweiergruppen auf. Eine Person steht hinter der anderen. Der Abstand zwischen den beiden sollte etwa 1 bis 2 Meter betragen. Die hintere Person hält den Medizinball und rollt ihn zwischen den Beinen der vorderen Person, die sich in einer Hockposition befindet, hindurch. Die vordere Person darf zwischen ihre Beine schauen. Wenn die vordere Person den Ball erhält muss sie ihn so hoch wie möglich werfen. Dann geht der Ball zurück an die hintere Person und die Übung wird wiederholt.
Variationen
- Der Spieler, der den Ball erhält, muss nach vorne schauen und warten, bis er den Ball in seinen Händen spürt.
Bemerkungen: Durch Gegensatzerfahrungen lernen die Kinder, in welchen Positionen sie ihren Körper stabil halten und eine Bewegung effizient ausführen können.