Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Ziehen – Klimmzug Schulterbreit unterstützt Deuserband Akzent exzentrisch
Die Athletinnen und Athleten lernen ihren Körper kontrolliert zu stabilisieren und bauen gezielt die Oberkörper- und Schultermuskulatur auf.
Die Athleten oder Athletinnen machen Klimmzüge an einer Klimmzugstange mit einem Gummiband, das ihnen dabei hilft, den vollständigen Klimmzug auszuführen. Die Arme müssen schulterbreit auseinander sein. Der Trainer muss der Person helfen, ihre Füße in das Gummiband zu stecken. Die Klimmzugstange sollte hoch genug angebracht werden, damit die Person den Boden nicht berühren kann. Neben der Klimmzugstange muss ein Stuhl oder eine Treppe aufgestellt werden, damit die Athleten oder Athletinnen die Stange erreichen können. Wiederholen Sie die Übung einige Male.
Bemerkung: Diese Übungsform stellt eine weitere Variante dar, den Klimmzug zu entwickeln.