Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Eingrenzen – Schnelligkeit – Beschleunigung – Beschleunigung an der hohen Treppe
Das Laufen an der hohen Treppe im Paar fördert präzise Ausführung und die Beschleunigung: Armführung, Oberkörperposition und Knee Drive ähneln dem echten Sprintstart.
Die Athleten und Athletinnen stehen paarweise vor einer Treppe. Sie müssen so schnell wie möglich die Treppe hinauflaufen. Für jede Stufe setzen sie einen Fuß darauf. Die Höhe der Treppe kann variieren. Die Paare laufen alle hintereinander (geben Sie einen oder zwei Schritte nach, wenn sie fallen).
Variationen
Bemerkung: Die Schritte, die wir machen, die Position des Oberkörpers und die Bewegung des Arms ähneln sehr einer Beschleunigung. Wir können die Höhe der Treppe ändern. Oder die Hände hinter den Rücken legen, wodurch der Schwerpunkt auf den Knee Drive gelegt wird.