Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Konkretisieren – Explosivität – Sprünge – Einbeinsprung aus Ausfallschritt (hinteres Bein)
Durch aufeinanderfolgende Sprünge wird die Kraftentfaltung optimiert und die Explosivität im Antritt gesteigert – eine zentrale Voraussetzung für schnelle Richtungswechsel und effektive Startbewegungen.
Ausgangsposition: Die Athletinnen und Athleten sind in einem Ausfallschritt bereit bei der Startlinie. Auf Kommando erheben sie sich so schnell wie möglich und führen 3 explosive, weite, einbeinige Sprünge auf dem hinteren Bein der Ausgangsposition durch. Das Sprungbein wird bei jedem Sprung angezogen.
Variation
Bemerkung: Diese Sprünge werden auch als Beschleunigungssprünge bezeichnet. Diese 3 bzw. 4 Sprünge können entweder auf dem vorderen oder hinteren Bein des Ausfallschritts erfolgen.