La pompe (Virage parallèle «hors-piste»)
Les enfants et les jeunes apprennent à skier de façon fluide et contrôlée dans de la neige non préparée.
Les enfants et les jeunes skient en ligne droite ou en traversée dans la neige fraîche. Ils effectuent alors des mouvements de pompe en fléchissant et en tendant simultanément les deux jambes en rythme. Ils changent ensuite légèrement de direction en tournant les pieds.
Variations
- Réaliser l’exercice sur des pentes plus raides
- Opter pour des rayons plus grands
- À deux: skier l’un-e derrière l’autre dans la direction opposée et dessiner ainsi des huit dans la neige
Informations complémentaires, conseils:
- Les skis restent parallèles et en trace serrée.
- Les bâtons aident à garder l’équilibre et à tourner.
- Pour des raisons de sécurité, ne skie que sur des portions prédéfinies.
Matériel: Skis larges et souples
Formes d’entraînement associées à cette forme caractéristique
Déblayer la route du col (Chasse-neige tournant)
Les enfants et les jeunes apprennent à enchaîner les virages.
L’essuie-glace (Chasse-neige tournant en «switch»)
Les enfants et les jeunes apprennent à skier en arrière de façon contrôlée.
L’accordéon (Virage chasse-neige)
Les enfants et les jeunes apprennent à enchaîner les virages fluides de manière autonome.
La brouette (Virage parallèle «sur piste»)
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer des virages dérapés.
Le panorama (Virage parallèle en «switch»)
Les enfants et les jeunes apprennent à skier en arrière de façon fluide.
L’entonnoir (Virage court)
Les enfants et les jeunes apprennent à skier de façon rythmée, en contrôlant la vitesse.
Le flamant rose (Virage sur un ski)
Les enfants et les jeunes apprennent à enchaîner les virages sur une seule jambe.
