Snowboard – Réaliser des virages adaptés au terrain
Le train (Basic turn carvé)
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer leurs premiers virages carvés.
Les enfants et les jeunes descendent une piste bleue comme un train. Leurs pieds représentent les wagons. Le wagon avant est le premier à prendre le virage, le wagon arrière suit.
Variations
- Réaliser l’exercice au plat, à l’arrêt, par groupes de trois: A se tient sur la planche, les deux pieds attachés, dans une position de carving basse et bascule alternativement sur les orteils et les talons. B soutient A du côté de la carre orteils puis le/la redresse; C fait de même du côté de la carre talons
- Effectuer de grands virages
- Adopter différentes positions: 0 = position très basse, 1 = position intermédiaire, 2 = jambes tendues
- Phase de conduite 2: en descendant sur la carre orteils, pousser le genou arrière en direction de la neige; sur la carre talons, tirer activement les orteils du pied arrière vers le haut afin de fermer le virage
- Toucher la neige avec une main pendant la phase de carving
- Effectuer un backside grab dans les virages sur la carre orteils et un indy grab dans les virages sur la carre talons
Informations complémentaires, conseils:
- Déclencher le virage par bascule/angulation pour que la planche glisse en coupant la neige
- Contrôler la vitesse en fermant le virage vers le haut de la pente
- Porter l’attention et le regard vers l’amont pour localiser à temps les autres usagers sur la piste
- Soutenir la position de carving grâce aux réglages des fixations et du highback (tourner les fixations plus dans la direction du déplacement, basculer le highback un peu vers l’avant)
- Métaphore supplémentaire:
- Tenir un guidon de VTT imaginaire en travers du nose et basculer ainsi dans le virage
