Circuit
Différentes stations proposent des exercices variés à réaliser en petites équipes.
Une dizaine de fiches (pdf) sont réparties sur l’installation de street workout. Une ou deux personnes, selon la taille de la classe, se positionnent près de chaque fiche/poste et effectuent l’exercice correspondant pendant un certain temps (p. ex. une minute d’entraînement, 30 secondes de pause) avant de changer de poste.
Objectif
- Améliorer l’endurance-force, le travail d’équipe et le rythme
Variantes
- Donner un certain nombre de répétitions à effectuer plutôt que de définir une limite de temps.
- Travailler en équipe: former des binômes et leur imposer un certain nombre de répétitions à partager à tour de rôle. Le nombre de répétitions requis doit être atteint avant de passer au poste suivant.
Points de coaching
- Technique avant vitesse, posture (corps bien droit), respiration
Transfert
- Entraînement en toute autonomie possible – seuls un chronomètre et un engin sont nécessaires
Toutes les bonnes pratiques «Partie principale»
Street workout – Bonnes pratiques – Partie principale Parcours Vita
Chaque station propose des exercices variés, modulables selon la classe et le niveau, pour mêler force et coordination. Chaque station propose des exercices variés, modulables selon la classe et le niveau, pour mêler…
Street workout – Bonnes pratiques – Partie principale Circuit
Différentes stations proposent des exercices variés à réaliser en petites équipes. Différentes stations proposent des exercices variés à réaliser en petites équipes.
Street workout – Bonnes pratiques – Partie principale Mon exercice préféré
Les élèves s’approprient activement leur entraînement en le concevant eux-mêmes. Les élèves s’approprient activement leur entraînement en le concevant eux-mêmes.
