Stretching et relaxation
Les exercices de respiration, les étirements à deux ou les courtes méditations apportent le calme et aident à se détendre consciemment.
5-10 minutes de stretching ou de yoga après chaque unité.
Objectif
- Favoriser la régénération, la perception corporelle
Variante
- Pratiquer un exercice de respiration, des étirements avec un-e partenaire, une brève séance de relaxation guidée à travers le corps ou de méditation
Points de coaching
- Respiration régulière, relaxation consciente
Transfert
- La régénération comme partie intégrante de l’entraînement – à la maison ou en plein air
Toutes les bonnes pratiques «Retour au calme»
Street workout – Bonnes pratiques – Retour au calme Stretching et relaxation
Les exercices de respiration, les étirements à deux ou les courtes méditations apportent le calme et aident à se détendre consciemment. Les exercices de respiration, les étirements à deux ou les courtes méditations apportent le calme…
Street workout – Bonnes pratiques – Retour au calme Défi final
Qui tiendra le plus longtemps? Tout le monde est mis au défi dans ce challenge. Plaisir garanti! Qui tiendra le plus longtemps? Tout le monde est mis au défi dans ce challenge….
