Sauts à l’appui
Sauter, se stabiliser, tenir: cet exercice combine détente, gainage et équilibre.
Sauter à l’appui sur une barre à hauteur d’épaule et redescendre. Fléchir les genoux de manière contrôlée à la réception.
Objectif
- Renforcer les jambes, améliorer la coordination et l’endurance
Variante
- Rester à l’appui et tenir dans cette position
plus facile
- Choisir une barre plus basse
Points de coaching
- Réception contrôlée, mains placées correctement
Transfert
- Travail de la détente et de l’équilibre
Toutes les bonnes pratiques «Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport»
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Classique du street workout, les appuis faciaux sur une barre développent la force du haut du corps et la stabilité du tronc. Classique du street workout, les appuis faciaux sur une barre développent la force du haut…
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Suspension
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Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Squats
Cet exercice renforce la musculature des jambes et du tronc tout en développant l’explosivité. Cet exercice renforce la musculature des jambes et du tronc tout en développant l’explosivité.
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Cet exercice simple et efficace développe la coordination, la force des jambes et l’endurance, tout en s’adaptant à différents niveaux. Cet exercice simple et efficace développe la coordination, la force des jambes et l’endurance, tout…
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Sauts à l’appui
Sauter, se stabiliser, tenir: cet exercice combine détente, gainage et équilibre. Sauter, se stabiliser, tenir: cet exercice combine détente, gainage et équilibre.
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Équilibre
Cet exercice met à l’épreuve l’équilibre, la tension corporelle et la concentration en même temps. Cet exercice met à l’épreuve l’équilibre, la tension corporelle et la concentration en même temps….
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Tractions
Incontournables du street workout, les tractions renforcent efficacement le dos et les bras, avec des variantes de prises pour démultiplier les effets. Incontournables du street workout, les tractions renforcent efficacement le dos et les bras, avec des…
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Dips
Cet exercice renforce les triceps tout en sollicitant la stabilité des épaules et le gainage. Cet exercice renforce les triceps tout en sollicitant la stabilité des épaules et le gainage….
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Sit ups / Crunches
Cet exercice cible spécifiquement la musculature abdominale et améliore la stabilité du tronc. Cet exercice cible spécifiquement la musculature abdominale et améliore la stabilité du tronc.
Street workout – Bonnes pratiques – Top 10 des exercices pour l’enseignement du sport Lever la jambe derrière / devant / de côté
En sollicitant les jambes et le tronc, cet exercice développe simultanément la mobilité de la hanche. En sollicitant les jambes et le tronc, cet exercice développe simultanément la mobilité de la…
