Dos
Cet exercice mobilise la colonne vertébrale et favorise la souplesse du tronc.
Alterner dos rond et léger dos creux, en position debout ou quadrupédique, ou pencher le haut du corps en avant. Tenir chaque position 10-15 secondes.
Objectif
- Soulager la colonne vertébrale, mobiliser le tronc
Points de coaching
- Mouvement lent et contrôlé, pas de dos creux, respiration régulière
Transfert
- Petit exercice de décontraction pour de courtes pauses à la maison ou au bureau
Toutes les bonnes pratiques «Top 3 des exercices d’étirement»
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