Réflexion et perspectives
La réflexion boucle de manière consciente le processus d’apprentissage et invite les élèves à se responsabiliser. Elle permet en outre d’évaluer la technique, la perception corporelle ainsi que la charge et aide les élèves à formuler des objectifs personnels. Il en résulte un processus d’apprentissage durable qui dépasse largement le cadre d’une seule leçon.
La réflexion rend les progrès visibles et ajoute de la profondeur à l’entraînement. Elle aide les élèves à mieux se rendre compte des exercices, à prendre conscience des progrès réalisés et à trouver la motivation pour les entraînements à venir. Le street workout offre à cet égard des conditions idéales: des feed-back précis en matière de mouvement, de brèves séquences d’exercices ainsi que de nombreuses occasions de comparaison, d’échanges et d’auto-observation.
Il s’agit davantage ici de perception, d’évaluation et de progression que de performance. En outre, la réflexion renforce les compétences sociales, que ce soit par le biais du feed-back au ou à la partenaire, des échanges au sein du groupe ou de petites discussions sur ses propres expériences à l’entraînement.
Raisons pour lesquelles la réflexion est particulièrement efficace dans le street workout
- Le street workout permet d’avoir un feed-back immédiat sur le plan physique (force, tension, équilibre).
- Les progrès sont rapidement visibles, ce qui augmente la motivation.
- La réflexion encourage l’autorégulation et la pleine conscience.
- La réflexion favorise une exécution propre, en toute sécurité et développe les comportements préventifs.
«La réflexion transforme le mouvement en expérience, et rend l’entraînement durable.»
La réflexion dans le cadre de l’enseignement
De petites séquences de réflexion peuvent facilement être envisagées à la fin de chaque leçon. D’une durée d’une à trois minutes, elles ne nécessitent pas de matériel.
- Sondage éclair: «Qu’est-ce qui a bien fonctionné aujourd’hui? Qu’est-ce qui a été difficile?»
- Feed-back du ou de la partenaire: «J’ai vu que tu as…» (petite phrase courte)
- Échelle d’émojis reproduits avec les mains: reflet de l’ambiance, de l’effort, de la perception corporelle
- Contrôle personnel: évaluation d’un exercice en fonction de la technique, de la maîtrise ou de la force
La réflexion au quotidien
La réflexion a des effets à long terme si elle se poursuit en dehors de l’enseignement. Les petites routines permettent de rendre les progrès visibles et d’ancrer le mouvement dans le quotidien.
- Exercice préféré: effectuer l’exercice de manière autonome 2–3 fois par semaine
- Mini-journal: noter en quelques mots ce que l’on a fait, ce que l’on a ressenti et l’objectif pour la semaine suivante
- Défi sur deux semaines: choisir des objectifs modestes et réalistes (p. ex. rester plus longtemps suspendu-e, améliorer son équilibre, enchaîner des répétitions correctes)