Waterpolo – Se maintenir dans l’eau dans une position stable
Rétropédalage (F2/F3)
Les joueurs de waterpolo se tiennent au bord du bassin, à plat ventre dans l’eau. En effectuant des mouvements de rétropédalage, ils s’appuient contre le mur.
Au signal, ils passent en position verticale tout en continuant le rétropédalage. Qui parvient à maintenir ses épaules hors de l’eau?
plus facile
- Effectuer de petits battements brasse
- Effectuer l’exercice à l’horizontale en tenant un ballon sur le torse
- En position assise au bord du bassin, effectuer le mouvement lentement avec les jambes dans l’eau
plus difficile
- En position verticale, sortir les mains de l’eau, tenir, attraper ou renvoyer un ballon
- Tourner autour de son propre axe
- Copier les mouvements de son ou sa partenaire comme dans un miroir
- Moniteurs: présenter différents mouvements
Conseils pour la pratique: Veiller à une exécution propre des mouvements. Si les jambes bougent correctement, le haut du corps reste alors stable. Ne pas intégrer des formes de compétition avant que la technique ne soit consolidée.
