Athlétisme ‒ Lancer de balle/javelot

Bombardement

Avec cet exercice le lancer contrôlé est entraîné pour éviter une « cassure » du haut du corps (stabilisation).

Poser une main sur une barre à hauteur d’épaule. Lancer la balle de tennis par-dessus l’autre barre – placée plus haut – et de telle manière qu’elle puisse être rattrapée avec la main de lancer sans lâcher la barre. Le faire aussi avec la main moins habile.

Variante



Machine à tirs

Idem, mais par groupe de deux. Le lanceur lancer la balle contre le mur et c’est l’autre enfant qui récupère la balle. Celui-ci redonne la balle au lanceur. Qui peut faire le plus de lancers dans un certain temps ?

Aussi possible avec des lancers permanents à partir du dépôt de balles.

Matériel: Balles de tennis, barres parallèles