L’appui
Les enfants et les jeunes apprennent à se déplacer à l’aide des rames.
Depuis le dégagé, la rameuse ou le rameur pousse le bateau en arrière jusqu’à la position de prise d’appui. Elle ou il se suspend ensuite avec tout son poids aux poignées des rames puis tend les jambes vigoureusement. Les fesses se soulèvent légèrement du siège. Si le siège était une balance, son écran afficherait un poids minime.
Variantes
- Commencer en position de préparation ou siège à demi-coulisse (–)
- Donner le signal pour l’extension des jambes (–)
- Dans des bateaux d’équipe, réaliser l’exercice avec une personne active (–)
- Essayer sur l’ergomètre avec une poignée fixée à l’avant (–)
- Effectuer l’exercice sur le skiff (+)
Remarques
- Veille à ce que les fesses restent un certain temps en l’air (pas trop haut).
- Veille à ce que les participants exercent une pression sur la planche de pieds, se suspendent aux rames et placent la pelle toujours au même endroit dans l’eau.
- Assure-toi que les pelles soient bien ancrées pendant la poussée arrière. Le bord supérieur de la pelle doit toujours être dans l’eau.
- Explique aux participants qu’il faut éviter de se lever dans les bateaux équipés de nouveaux rails. La variante assise peut s’appliquer dans tous les bateaux.
Formes d’entraînement pour cette forme carachéristique
Aviron – Propulser efficacement le bateau à chaque coup de rame L’appui
Les enfants et les jeunes apprennent à se déplacer à l’aide des rames. Les enfants et les jeunes apprennent à se déplacer à l’aide des rames.
Aviron – Propulser efficacement le bateau à chaque coup de rame Champions de la glisse
Les enfants et les jeunes apprennent à propulser le bateau avec le plus d’efficacité possible à chaque coup de rame et à le laisser glisser. Les enfants et les jeunes apprennent à propulser le bateau avec le plus d’efficacité possible…
Manuel Aviron – Propulser efficacement le bateau à chaque coup de rame Structure du coup de rame
Les enfants et les jeunes exercent les différentes parties du mouvement et découvrent l’efficacité de chaque séquence. Les enfants et les jeunes exercent les différentes parties du mouvement et découvrent l’efficacité de…
