Jeux de mains
Les enfants et les jeunes voient comment le contrôle de la pelle et de la rame s’améliore grâce à un meilleur maniement.
Pendant la sortie sur l’eau, les participants tournent les pelles vers le haut et le bas de différentes manières. Durant la phase de glisse, ils jouent avec leurs doigts sur un piano invisible. Ou ils retirent leurs mains des rames durant la phase d’accélération.
Variantes
- Réaliser l’exercice dans un bateau à l’arrêt (–)
- Essayer avec une seule main (–)
- Dans les bateaux d’équipe, ne faire ramer qu’une partie de l’équipage pendant que les autres stabilisent le bateau ou continuent à ramer normalement (–)
- Dans les bateaux courts ou en skiff, tester courageusement les manœuvres (+)
- Ramer avec les pelles carrées (+)
- Inverser les rames de bâbord et de tribord (+)
Remarques
- Tourner les pelles est un mouvement très exigeant pour les débutants. Veille à ce qu’ils n’utilisent pas le poignet, mais simplement les doigts placés sur la rame.
- Avec les plus avancés, utilise cet exercice pour favoriser la détente.
Formes d’entraînement pour cette forme carachéristique
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