Challenge de pompage
Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir la vitesse de manière efficiente.
Les participants empruntent la piste de BMX en sens inverse, de l’arrivée à la rampe de départ. Ils ont le droit de pédaler jusqu’à un point prédéfini (p. ex. jusqu’à mi-parcours), puis ils essaient de garder leur vitesse uniquement en pompant. Le but: atteindre la rampe de départ sans plus pédaler.
Plus facile
- Allonger la zone de pédalage
- Définir plusieurs zones de pédalage
- Donner des lignes faciles
Plus difficile
- Raccourcir la zone de pédalage
- Imposer des lignes difficiles
Conseil
«Si tu pompes activement avec tout le poids de ton corps, tu peux gagner de la vitesse. Pousse avec tout ton poids vers le bas dans la bosse et allège-toi pour remonter.»
Formes d’entraînement associées à cette forme caractéristique
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