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La vitesse est en principe synonyme de stabilité et sécurité. Mais souvent, un terrain difficile oblige à réduire la vitesse et à rouler lentement autour ou au-dessus des obstacles. Cela n’est possible qu’avec un bon sens de l’équilibre et la capacité de rouler lentement mais avec précision. C’est pour cette raison que rouler lentement est un exercice très important, surtout pour les débutants.

À vélo, nous pouvons adopter différentes positions. La position de base est une position neutre, utilisée comme point de départ et pour la récupération en terrain lorsque la descente ne demande aucune action particulière. Elle permet d’économiser ses forces et d’être prêt à agir.

La position active, quant à elle, est employée en terrain exigeant. Cela signifie que la décontraction et la souplesse ne sont plus prioritaires : c’est une disponibilité maximale à l’action et à la réaction qui prime. Cette position demande donc davantage d’effort physique et ne doit être utilisée que lorsqu’elle est réellement nécessaire, c’est-à-dire sur un terrain difficile.

Pour se familiariser avec les différentes positions à vélo, il est utile d’utiliser des images d’animaux, en les imitant sur la selle afin de mieux comprendre et mémoriser ces postures.

Rouler sur une pumptrack n’est pas seulement amusant, c’est aussi une excellente occasion d’améliorer sa technique à vélo. L’objectif est de parcourir la pumptrack sans pédaler.

Lorsque les enfants et les jeunes savent déjà franchir un slalom en toute sécurité et maîtrisent la conduite à une main, ces deux techniques peuvent être combinées.

Dans la vie quotidienne à vélo, on rencontre souvent de petites rebords qui peuvent cependant être franchis facilement. C’est pourquoi il est important de s’exercer à cela dès le début.