Yoga – Allungamento (R1) Flessione in avanti da seduti
Questa posizione (Paschimottanasana) permette di allungare i muscoli posteriori delle cosce ed è una delle...
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Yoga – Rilassamento (R2) La farfalla
Questa posizione (Baddha Konasana) è ideale per le anche e l’inguine. Stimola inoltre gli organi...
Yoga – Rilassamento (R2) Il bambino felice
La posizione del bambino felice (Ananda Balasana) è ottima per l’apertura del bacino, per rilassare...
Yoga – Rilassamento (R2) Mezzo piccione sulla schiena
Oltre a stirare la muscolatura profonda dei flessori delle anche, questa posizione (Sucirandhrasana) rilassa la...
Yoga – Rilassamento (R2) Torsione supina
Le torsioni sulla schiena (Supta Matsyendrasana) rilassano la zona lombare e sono un toccasana contro...
Yoga – Rilassamento (R2) Inversione sostenuta
Questa inversione (Viparita Karani) consente di rilassare le gambe, tonifica il sistema endocrino e immunitario...
Yoga – Rilassamento (R2) Respirazione addominale
Questo esercizio permette di imparare a usare la respirazione diaframmatica e a rilassare la mente...
Yoga – Rilassamento (R2) Rilassamento finale
Nello yoga si dice che questa posizione (Savasana) è la più difficile di tutte. Il...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) Il corvo
Il corvo (Kakasana) risulta dalla combinazione di forza addominale ed equilibrio. Ci vuole anche un...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Cobra dinamico
Questa variante dinamica della posizione del cobra (Bhujangasana) permette di sfruttare il respiro per arrivare...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) La posizione degli otto angoli
Per questa posizione (Astavakrasana) è necessario attivare la muscolatura di tutto il corpo. Oltre a...
Yoga Consigli per i docenti
Come docente di educazione fisica, non è necessario praticare yoga o essere insegnante di yoga...
