Forza – Braccia/petto Braccio di ferro
Questo esercizio ludico svolto con un compagno è ideale per rafforzare i pettorali e i...
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Forza – Braccia/petto Flessioni
Le flessioni sulle braccia sono un esercizio classico che permette di rafforzare i muscoli delle...
Forza – Spalle/braccia Saltare oltre il compagno
Questo esercizio a coppie serve a rafforzare la muscolatura delle braccia e delle spalle.
Forza – Dorsali centrali/laterali Rotola la palla
Questo esercizio di rafforzamento a coppie si esegue con una palla e serve a rafforzare...
Forza – Dorsali centrali/laterali Tavolo
Questo esercizio eseguito per terra è utile per rafforzare la muscolatura dorsale.
Forza – Addome centrale e laterale Addominali
Questo esercizio di rafforzamento consiste nello svolgere gli addominali modificando la tensione.
Forza – Coscia posteriore/glutei Alzare il bacino con un pallone
Questo esercizio, svolto con l’aiuto di un grande pallone da ginnastica, permette di rafforzare la...
Forza – Quadricipite Schiena contro schiena
Questo esercizio a coppie offre una serie di possibilità e variazioni per rafforzare i quadricipiti....
Forza – Polpacci/piedi Ragno sulla spalliera
Gli allievi usano la spalliera come aiuto per alzare e abbassare tutto il corpo e...
Forza – Polpacci/piedi Trasporto di materiale
Un esercizio ludico che permette di rafforzare la muscolatura dei polpacci e dei piedi trasportando...
Forza – Polpacci/piedi Gioco di piedi
Questo esercizio permette di rafforzare i polpacci e i piedi tramite il cambiamento consapevole della...
Calcio a scuola Flipper
Una lezione che si basa sul gioco dei passaggi. A seconda dell’obiettivo dell’esercizio, gli elementi...
