Yoga Consigli per i docenti
Come docente di educazione fisica, non è necessario praticare yoga o essere insegnante di yoga...
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Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione della locusta
Questa flessione dorsale (Salabhasana) rafforza la muscolatura della schiena, allunga spalle, torace, ventre e cosce...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Compressioni addominali dal cane a testa in giù
Oltre a rafforzare tutto il corpo, questa mini sequenza allena l’equilibrio e la fluidità dei...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione del cane a testa in giù
Il cane (Adho Mukha Svanasana) è forse la posizione di yoga più nota. Permette di...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione dell'asse
L’asse (Phalakasana) rafforza tutto il corpo. I muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale giocano un ruolo...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Compressioni addominali
Questa mini serie di movimenti allena l’equilibrio, rafforza i muscoli addominali e stabilizza la schiena....
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Il cammello
Il cammello (Ustrasana) è una flessione dorsale che permette di allungare e rafforzare i muscoli...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione della barca
Oltre a essere una posizione ideale per allenare l’equilibrio e rafforzare i muscoli addominali profondi...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) La proboscide dell'elefante
Anche questa posizione (Eka Hasta Bhujasana) richiede forza nelle braccia e nel busto. La variante...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) Il delfino
Il delfino rafforza e apre la cintura scapolare e permette così di prepararsi per tutta...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) L'asse laterale
L’asse laterale (Vasisthasana) è una posizione che richiede equilibrio e un controllo muscolare differenziato. Rafforza...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) Il tavolo
La posizione del tavolo (Purvottanasana) richiede forza e stabilità in tutto il corpo. È ideale...
