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Sensomotorisches Training

Aufbau eines Trainings

Ein Sensomotorisches Training wird in seiner Anforderung stufenweise aufgebaut und gesteigert. Dabei sollte, in Abhängigkeit vom jeweiligen Leistungssand der Gruppe, unterschiedlich weit vorgegangen werden.

Eine Leiterperson kann die Aufgabenstellung variieren, wenn sie sich an folgenden drei Punkten orientiert:

  • Statische Stabilität durch Variation der sensorischen Aufnahme (z. B. Augen schliessen oder Untergrund variieren, Dual-/Multitask)
  • Dynamische Stabilität (z. B. Kniebeuge auf unbekanntem Untergrund)
  • Reaktive Stabilität (Hüpfbewegungen, Hochtiefsprünge, Schrittbewegungen)

Durch gezieltes Training kann die Verarbeitungsgeschwindigkeit (Meldung vom Körperteil ans Gehirn, Verarbeitung, Befehlsausgabe vom Gehirn an die Muskulatur bis zur Umsetzung im entsprechenden Körperteil) deutlich verbessert werden.

Ebenso verbessern sich die Eigenwahrnehmung des Körpers und die Koordination. Weiter zeigt ein Sensomotorisches Training positive Effekte auf unsere Haltung sowie auf die Optimierung von Bewegungsabläufen.

Grafik: Struktur eines Gehirns und Beteiligung Organe bei einem Sensomotorischen Trianing.

Dieses Bild zeigt die anatomischen Strukturen des sensomotorischen Systems und ihre Verknüpfung auf. Die Sensoren (Auge, Innenohr, die Halswirbelsäule, als einer der wichtigsten Standorte der Propriorezeptoren, Haut, Muskeln, innere Organe), die aufsteigenden Leitungsbahnen (afferente Bahnsysteme), die Strukturen des ZNS, die absteigenden Leitungsbahnen (efferente Bahnsysteme), die Muskeln, Bänder, Gelenkkapseln und Sehnen.
Quelle: Laube, W.: Sensomotorisches System, Thieme Verlag 2009

 

Steigerungsformen des SMT

Der Träger sämtlicher Bewegungsleistungen des Menschen ist das sensomotorische
System. Es wird durch die kreisförmige Verknüpfung der nachfolgend genannten
Strukturen gebildet:

Grafik: Verknüpfung deer Strukturen bei einem Sensomotorischen Training.

Beispiele

Was genau eine Steigerungsform ist, zeigt folgende Gegenüberstellung:

Grafik: Steigerungsformen bei einem Sensomotorischen Training.

Kategorien

  • Inhaltsarten: Berichte
  • Sportart: Erwachsenensport
  • Altersstufe: 21-65 jährig
  • Niveaustufe: Anfänger, Fortgeschrittene