Tanzen: Statisches Gleichgewicht: Posen kreieren
Geübt wird die Gewichtsverlagerung, sowie der sichere Stand auf dem Standbein mit Zusatzbewegungen der Arme und des Rumpfes. Dies trägt zum sicheren Stehen und Bewegen bei, z.B. im Gedränge oder beim Erklimmen von hohen Stufen.
Ausgangsstellung: Paralleler Stand. Mit dem rechten Fuss einen grossen Ausfallschritt nach vorne ausführen und dabei das linke Bein hinten abheben und diese Pose beibehalten (16 Takte). Das linke Bein hinten setzen und das rechte Bein vorne anheben und die Pose beibehalten (16 Takte), dann je 2 Serien mit Seitenwechsel und aktiven Pausen ausführen.
Aktive Pause – langsames Gehen: Jeweils auf den ersten Schlag des Taktes einen Schritt vorwärts ausführen (24 Takte). Anschliessend den Ablauf mit dem linken Fuss beginnend ausführen.
Variationen
- Wie Basisübung, zusätzlich die Arme mitschwingen und eine selbstgewählte Arm-Pose einnehmen.
- Wie Variation 1, aber zwei Personen stehen einander gegenüber. Dabei kopiert eine Person spiegelbildlich die Pose des Gegenübers, wobei zusätzlich mit den Armen beim Posieren langsame Bewegungen ausgeführt und von dem/der Partner/-in kopiert werden.
- Wie Variation 1 oder 2, aber bei der Pose einmal oder mehrmals den Oberkörper runden und wieder strecken.
einfacher
- Das Spielbein jeweils mit der Fussspitze aufgestellt lassen.
schwieriger
- Mit dem Blick den Armen folgen.
- Alles zusätzlich zur Seite ausführen.
Bemerkung: Musik: ¾-Takt, Walzer ca. 48 Takte pro Min.
Weitere Übungen
Training zur Sturzprävention Tanzen: Statisches Gleichgewicht: Beintango
Aus parallelem Stand mit der linken Fussspitze am Boden eine Linie zur linken Seite zeichnen, dabei das Standbein beugen. Den Fuss wieder in die Ausgangsposition zurückziehen und dabei das Standbein strecken. Aus parallelem Stand mit der linken Fussspitze am Boden eine Linie zur linken Seite zeichnen,…
Training zur Sturzprävention Tanzen: Statisches Gleichgewicht: Polka Balance
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Geübt wird die Gewichtsverlagerung, sowie der sichere Stand auf dem Standbein mit Zusatzbewegungen der Arme und des Rumpfes. Dies trägt zum sicheren Stehen und Bewegen bei, z.B. im Gedränge oder beim Erklimmen von hohen Stufen. Geübt wird die Gewichtsverlagerung, sowie der sichere Stand auf dem Standbein mit Zusatzbewegungen der Arme…
