Danse – Equilibre statique: Poses créatives
Position initiale: pieds parallèles. Effectuer une grande fente avant avec la jambe droite puis soulever la jambe arrière. Maintenir la position (16 temps). Poser la jambe gauche derrière et soulever la droite. Maintenir la position (16 temps).
Effectuer deux séries avec chaque pied et pauses actives. Pause active: marche lente en effectuant un pas sur chaque battement (24 temps). Après la pause, changer de pied pour la fente.
Variantes
- Comme l’exercice de base, mais en balançant les bras pour prendre ensuite la pose de son choix.
- Comme la variante 1, mais par deux, face à face. L’un effectue le mouvement et son partenaire l’imite, mouvements de bras compris. Ils prennent ainsi la même pose.
- Comme les variantes 1 ou 2, en arrondissant et étirant le tronc lors de la pose.
plus facile
- Poser les orteils de la jambe libre sur le sol.
plus difficile
- Suivre le mouvement des bras avec les yeux.
- Effectuer les mêmes mouvements latéralement.
Remarque: Musique: mesure ¾, valse env. 48 bpm.
Autres exercices
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