Sur les traces (adaptation de la vitesse et des formes de virage)
Les jeunes expérimentent comment adapter le rythme et le rayon de leurs virages.
Les jeunes forment des binômes. Une personne descend en premier,l’autre suit. Celle-ci essaie alors de reprendre directement la trace existante et d’exécuter les mêmes virages.
Variantes
- Suivre la trace de la personne devant (–)
- Laisser la personne devant donner le rythme à voix haute («Hop, Hop, Hop») (–)
- Réaliser ces exercices sur piste avec des jeunes débutants (–)
- Varier la longueur des virages (+)
- Descendre simultanément l’un-e derrière l’autre (+)
- Exécuter des virages irréguliers (+)
- Faire des virages opposés (tressage) (+)
- Faire descendre plusieurs personnes côte à côte sans bâtons, en leur demandant de se tenir par la main; objectif: tracer une ligne régulière sans lâcher les mains (+)
Informations complémentaires
- Commence par de grands virages qui deviennent progressivement plus petits.
Conseils
- Applique le principe «du plus facile au plus difficile». Commence en neige facile.
- Sois conscient-e de ton rôle de modèle: ta vitesse et ta ligne influencent fortement les jeunes.
Formes d’entraînement
Excursions à skis – Descendre en sécurité en s’adaptant aux exigences Cherche ta ligne (descente adaptée)
Les jeunes développent un sixième sens pour évaluer la qualité de la neige et apprennent à adapter les formes de virage comme la vitesse au terrain. Les jeunes développent un sixième sens pour évaluer la qualité de la neige et apprennent…
Excursions à skis – Descendre en sécurité en s’adaptant aux exigences Sur les traces (adaptation de la vitesse et des formes de virage)
Les jeunes expérimentent comment adapter le rythme et le rayon de leurs virages. Les jeunes expérimentent comment adapter le rythme et le rayon de leurs virages.
Excursions à skis – Descendre en sécurité en s’adaptant aux exigences 1, 2, 3, soleil! (contrôle de la vitesse)
Les jeunes s’exercent à contrôler leur vitesse à la descente et acquièrent la confiance nécessaire pour freiner volontairement face à des obstacles. Les jeunes s’exercent à contrôler leur vitesse à la descente et acquièrent la confiance nécessaire…
