Sprungfreude auf dem Airtrack – Nebenposten
Crunches/Rumpfbeugen
Diese klassische Übung zielt auf die Kräftigung der geraden und seitlcihen Bauchmuskulatur ab.
Die Schülerinnen und Schüler liegen in Rückenlage vor dem Airtrack, die Unterschenkel liegen auf dem Airtrack, Beine gebeugt. Die Arme sind gestreckt neben dem Körper. Nun wird der Oberkörper aufgerollt, so dass sich die Hände in Richtung der Füsse bewegen.