Se réceptionner de manière sûre en ménageant ses articulations
Les voltigeurs et les porteurs apprennent à se réceptionner sans risque pour la santé (saut depuis différentes hauteurs, longueurs de sauts, sauts chorégraphiques).
Les voltigeurs et les porteurs apprennent à se réceptionner sans risque pour la santé (saut depuis différentes hauteurs, longueurs de sauts, sauts chorégraphiques).
Exercices pour développer la force et la coordination motrice: enchaîner saut en extension et réception contrôlée; sauter sur une jambe et se réceptionner; se réceptionner depuis différentes hauteurs; de la position à genoux, sauter et s’établir à la position debout sur un ou deux pieds.
L’accent est mis sur la position correcte des genoux et des pieds ainsi que sur une réception stable.
Variantes
- Sauter de différentes hauteurs (p. ex. sol, caisson)
- Sauter sur différentes surfaces (p. ex. sol, tapis mous) afin de simuler des incertitudes
- Intégrer d’autres personnes («pousser», appuyer) afin de simuler des incertitudes
-
Pour les avancés: simuler des rotations (se grouper pendant le saut tendu, effectuer
des vrilles dans différentes directions)
Formes d’entraînement
Gymnastique acrobatique – Sauter avec force et se réceptionner en toute sécurité et lancer sa ou son partenaire énergiquement et la / le rattraper avec assurance et sans danger pour la santé Initier un saut puissant de manière contrôlée
Les enfants et les jeunes apprennent à sauter sur un ou deux pieds en tirant profit au maximum de la force-vitesse. Les enfants et les jeunes apprennent à sauter sur un ou deux pieds en tirant…
Gymnastique acrobatique – Sauter avec force et se réceptionner en toute sécurité et lancer sa ou son partenaire énergiquement et la / le rattraper avec assurance et sans danger pour la santé Maîtriser le saut tendu comme position de base pour le saut
Un saut puissant et explosif permet d’atteindre la hauteur maximale. Pour cela, les acrobates s’élancent de manière explosive et contrôlée avant de passer le plus rapidement possible à une position du corps tendue (I). Un saut puissant et explosif permet d’atteindre la hauteur maximale. Pour cela, les acrobates s’élancent…
Gymnastique acrobatique –Sauter avec force et se réceptionner en toute sécurité et lancer sa ou son partenaire énergiquement et la / le rattraper avec assurance et sans danger pour la santé Se réceptionner de manière sûre en ménageant ses articulations
Les voltigeurs et les porteurs apprennent à se réceptionner sans risque pour la santé (saut depuis différentes hauteurs, longueurs de sauts, sauts chorégraphiques). Les voltigeurs et les porteurs apprennent à se réceptionner sans risque pour la santé (saut…
Gymnastique acrobatique – Sauter avec force et se réceptionner en toute sécurité et lancer sa ou son partenaire énergiquement et la / le rattraper avec assurance et sans danger pour la santé Contrôler la réception de la voltigeuse ou du voltigeur après un saut simple
Les voltigeurs sont déjà capables de se réceptionner correctement. Les porteurs apprennent maintenant à soutenir activement leur partenaire lors de cette réception. Les voltigeurs sont déjà capables de se réceptionner correctement. Les porteurs apprennent maintenant à soutenir…
Gymnastique acrobatique – Sauter avec force et se réceptionner en toute sécurité et Lancer sa ou son partenaire énergiquement et la / le rattraper avec assurance et sans danger pour la santé Contrôler sa propre tenue du corps lors de la réception de la voltigeuse ou du voltigeur
L’attention est dirigée sur la tenue correcte de la porteuse ou du porteur lors du pliéurant le rattrapage. L’attention est dirigée sur la tenue correcte de la porteuse ou du porteur lors du…
