Du lancer en ligne au lancer du javelot
Au javelot, l’objectif du lanceur consiste à maximiser la vitesse d’envol de l’engin tout en recherchant à faire coïncider l’angle d’envol et l’angle d’attaque dans une fourchette se situant entre 33° et 35°.
Axe ton entraînement sur les formes caractéristiques donc sur les éléments communs à toutes les disciplines. Fixe-toi pour objectif de les améliorer. Tu prépareras ainsi les enfants et les jeunes de manière optimale et les progrès réalisés dans les formes caractéristiques profiteront à plusieurs disciplines. Tu travailles les formes caractéristiques au travers de diverses formes d’entraînement propres à l’athlétisme. Selon celles que tu souhaites entraîner et la phase du parcours de l’athlète dans laquelle se trouve ton groupe d’entraînement, tu choisiras d’autres formes d’entraînement. Tu disposes, à cette fin, de nombreuses formes d’entraînement ciblées propres à l’athlétisme dans les domaines « du lancer en ligne au lancer du javelot ».
Rythme d’élan :
Yam-Ta-Tam
Vitesse optimale lors du lancer et long chemin d’accélération
pour l’engin
Position stable lors du
lancer : jambe de blocage tendue et côté du corps opposé au bras lanceur bloqué
Passer très rapidement le coude au-dessus de l’épaule lors du lancer