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Leichtathletik – Grundlagenübungen

Umsetzen

Diese Übung wird aus dem Stand mit einer Hantelstange ausgeführt. Es soll auf Ganzkörperstreckung geachtet werden.

Mann hebt Hantelstange aus den Knien hoch und macht kleinen Sprung.

Ausführung

Aus aufrechtem Stand mit Hantelstange in Hüftposition 3 Umsetzbewegungen aus mindestens 90° Beinwinkelstellung in die Brusthalte in Folge ausführen.

Beurteilungskriterien:

  • erst Beinarbeit dann Armzug (Timing, Gesamtkoordination)
  • Ganzkörperstreckung
  • senkrechter, körpernaher Hantelweg

Kategorien

  • Inhaltsarten: Innen, Übungen
  • Sportart: Leichtathletik
  • Altersstufe: 16-20 jährig, 21-65 jährig
  • Schulstufe: Sekundarstufe II Berufsschule, Sekundarstufe II Gymnasium
  • Niveaustufe: Fortgeschrittene, Könner
  • Lernstufe: Anwenden, Gestalten
  • Leistungsmodell: Beweglichkeit, Konditionelle Substanz, Reaktion, Gleichgewicht, Koordinative Kompetenz, Schnelligkeit, Rhythmisierung
  • Kompetenz Sportunterricht: Laufen, Springen, Werfen
  • Bewegungsgrundform: Laufen, springen