Atletica leggera – Esercizi di base
Sulle spalle
Questo esercizio si svolge in piede con una sbarra in mano. Durante l’esecuzione è importante che il corpo sia teso completamente.
Svolgimento:
sollevare una sbarra fino all’altezza delle spalle tre volte consecutive. Gambe piegate (a partire da un angolo minimo di 90).
Criteri di valutazione:
- dapprima lavoro di gambe poi trazione delle braccia (timing, coordinazione globale)
- estensione completa del corpo
- sollevare la sbarra verticalmente e vicino al corpo.