Contenuto

Atletica leggera – Esercizi di base

Sulle spalle

Questo esercizio si svolge in piede con una sbarra in mano. Durante l’esecuzione è importante che il corpo sia teso completamente.

Un ragazzo solleva una sbarra dalla posizione accovacciata alzandosi in piedi e la solleva fino all'altezza delle spalle.Svolgimento:

sollevare una sbarra fino all’altezza delle spalle tre volte consecutive. Gambe piegate (a partire da un angolo minimo di 90).

Criteri di valutazione:

  • dapprima lavoro di gambe poi trazione delle braccia (timing, coordinazione globale)
  • estensione completa del corpo
  • sollevare la sbarra verticalmente e vicino al corpo.

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi
  • Discipline: Atletica leggera
  • Categorie di età: 16-20 anni, 21-65 anni
  • Livelli scolastici: Medie superiori/scuole professionali, Medie superiori/liceo
  • Livello di capacità: Avanzati, Esperti
  • Livello di apprendimento: Applicare, Creare
  • Modello di prestazione: Mobilità, Reagire, Riserve condizionali, Capacità coordinative, Restare in equilibrio, Velocità, Ritmizzare
  • Competenze educazione fisica: Correre, Lanciare, Saltare
  • Forme basilari di movimento: Correre, saltare