Leichtathletik – Hürden

Pinkelnder Hund

Beim Überlaufen von Hindernissen ist eine gute Beweglichkeit wichtig. Mit dieser Übung können die Läufer/innen ihren Bewegungsradius im Hüftgelenk verbessern.
Leichtathletik – Hürden: Pinkelnder Hund

Im Vierfüssler Kniestand auf Signal Bein seitlich hochhalten wie «pinkelnder» Hund. Bein Abwechseln.

Variationen

  • Mit vorwärts kriechen jedes dritte Mal.
  • Als Tatzelwurm alle zugleich (an Füssen halten.
  • Aus Liegestützposition (Kräftigung).