Leichtathletik – Hürden

Pinkelnder Hund

Beim Überlaufen von Hindernissen ist eine gute Beweglichkeit wichtig. Mit dieser Übung können die Läufer ihren Bewegungsradius im Hüftgelenk verbessern.

Im Vierfüssler Kniestand auf Signal Bein seitlich hochhalten wie «pinkelnder» Hund. Bein Abwechseln.

Variationen

  • Mit vorwärts kriechen jedes dritte Mal.
  • Als Tatzelwurm alle zugleich (an Füssen halten.
  • Aus Liegestützposition (Kräftigung).