Atletica leggera – Ostacoli

Il cane fa pipì

Per superare degli ostacoli bisogna disporre di una buona mobilità. Grazie a questo esercizio i partecipanti possono migliorare l’apertura delle anche.

Posizione carponi, al segnale sollevare la gamba di lato come un cane che fa pipì. Cambiare gamba.

Varianti

  • Avanzare dopo aver sollevato tre volte la gamba
  • Come un millepiedi, tutti insieme (afferrarsi per i piedi)
  • Dalla posizione appoggio frontale (rafforzamento)