Pyramide de respiration
Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en plus divers rythmes de respiration.
Les nageurs maîtrisent la pyramide de respiration avec un rythme de respiration prédéfini. Par exemple 6 × 50 mètres crawl dans cet ordre: respiration tous les trois, cinq, sept, sept, cinq, trois temps.
plus facile
- Effectuer des rythmes de respiration élevés (respiration tous les deux, trois, quatre temps)
- Nager de courtes distances
- Faire une pause active pendant l’inspiration (battements de jambes en position latérale)
plus difficile
- Effectuer des rythmes de respiration peu élevés (respiration tous les quatre à neuf temps et plus)
- Nager de longues distances
- Varier les rythmes (p. ex. 100 mètres en respirant tous les trois, cinq, sept et neuf temps à chaque fois sur 25 mètres)
- Prévoir une courte pause entre les distances
- Imposer des rythmes de respiration dans divers styles de natation
- Varier la vitesse
Matériel: Aucun
Formes d’entraînement
Natation – Adapter sa respiration au mouvement Pyramide de respiration
Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en plus divers rythmes de respiration. Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en…
Natation – Adapter sa respiration au mouvement Crawl/Dos en rythme
Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en plus divers rythmes de respiration. Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en…
