Side to side en crawl/dos (ou 1-6)
Être capable de se déplacer dans l’eau avec une faible résistance et une rotation efficace du corps dans l’axe longitudinal.
Les nageurs allongent un bras devant eux et placent l’autre bras le long du corps. En position latérale, ils se propulsent grâce à des battements de jambes alternés. Après six ou douze battements de jambes, ils exécutent une traction de bras, respirent et basculent de l’autre côté.
plus facile
- Nager sur le côté en effectuant des battements de jambes et en gardant le visage dans l’eau pendant l’expiration; tourner la tête hors de l’eau pour inspirer sans faire de traction des bras
- Ne pas effectuer de rotation du corps
- Tourner sur le ventre/dos avec les deux bras le long du corps sans faire de traction des bras
- Nager avec des palmes
plus difficile
- Effectuer plus d’une traction de bras à la suite
- Tourner alternativement sur le ventre et sur le dos
- Effectuer la traction des bras les poings serrés
Matériel: Aucun
Formes d’entraînement
Natation – Positionner le corps avec le moins de résistance possible lors de la propulsion Challenge de glisse
Glisser dans l’eau avec le moins de résistance possible. Glisser dans l’eau avec le moins de résistance possible.
Natation – Positionner le corps avec le moins de résistance possible lors de la propulsion Side to side en crawl/dos (ou 1-6)
Être capable de se déplacer dans l’eau avec une faible résistance et une rotation efficace du corps dans l’axe longitudinal. Être capable de se déplacer dans l’eau avec une faible résistance et une rotation efficace…
