Circuit
Cet exercice permet d’améliorer la mobilité, la vision du jeu ainsi que l’orientation et le positionnement sur le terrain.
Forme caractéristique: Combiner frappes audacieuses et déplacements efficaces de manière optimale.
Trois ou quatre joueurs forment une colonne de chaque côté du terrain. Les deux premiers de chaque colonne font des échanges par-dessus le filet. Après avoir frappé la balle, le joueur ou la joueuse court jusqu’à la ligne de fond de son camp, la touche et retourne se placer à l’arrière de sa colonne pendant que la personne à l’avant de la colonne joue à son tour.
Plus facile
- Jouer uniquement dans la zone de non-volée.
Plus difficile
- Utiliser tout le terrain.
Matériel: Raquettes, balles, terrain de jeu marqué.
Remarque : Ce jeu peut également être réalisé sous forme d’«américaine» comme au tennis de table. Deux bancs suédois empilés l’un sur l’autre servent alors de filet.
Formes d’exercices et de jeux coopératives
1:1 avec de courtes distances par-dessus une ligne ou une corde
Cet exercice permet de travailler le placement et le toucher de balle par le biais d’échanges de balle courts et contrôlés.
1:1 longline autour de la zone de non-volée
Cet exercice permet de cultiver la patience, d’améliorer le contrôle de la balle et le placement précis des coups le long de la ligne.
1:1 en diagonale (la balle doit toujours rebondir au sol avant d’être frappée)
Cet exercice permet de travailler le contrôle de la balle et le placement stratégique des coups.
Duel dans la ZNV (la balle doit toujours rebondir au sol avant d’être frappée)
Cet exercice permet d’améliorer les réflexes, de mieux maîtriser le jeu «soft» et d’optimiser les choix tactiques.
