1:1 longline autour de la zone de non-volée
Cet exercice permet de cultiver la patience, d’améliorer le contrôle de la balle et le placement précis des coups le long de la ligne.
Forme caractéristique: Agir de manière variée et adaptée à la situation, dans la zone de non-volée (ZNV) comme en dehors.
Deux joueurs font des échanges autour de la ZNV (la balle doit toujours rebondir au sol avant d’être frappée). Après sept échanges réussis, les joueurs font tous les deux un pas en arrière, puis de nouveau un pas en avant en cas de faute.
Plus facile
- Ne jouer que des dinks en coup droit.
Plus difficile
- Intégrer le revers et d’autres coups.
Matériel: Raquettes, balles, ZNV marquée.
Formes d’exercices et de jeux coopératives
1:1 avec de courtes distances par-dessus une ligne ou une corde
Cet exercice permet de travailler le placement et le toucher de balle par le biais d’échanges de balle courts et contrôlés.
1:1 longline autour de la zone de non-volée
Cet exercice permet de cultiver la patience, d’améliorer le contrôle de la balle et le placement précis des coups le long de la ligne.
1:1 en diagonale (la balle doit toujours rebondir au sol avant d’être frappée)
Cet exercice permet de travailler le contrôle de la balle et le placement stratégique des coups.
Duel dans la ZNV (la balle doit toujours rebondir au sol avant d’être frappée)
Cet exercice permet d’améliorer les réflexes, de mieux maîtriser le jeu «soft» et d’optimiser les choix tactiques.
